(6-8 gab.)

Sastāvdaļas:

• 1 tase kviešu graudu
• 3/4 tase verdoša ūdens
• 1/8 tase sojas mērces
• 1 ola
• 3/4 tase Brazīlijas riekstu
• 3/4 tase saulespuķu sēklu
• 1 tējkarote čili pulvera
• 2 sasmalcinātas ķiploka daiviņas
• 1/2 tējkarote asās čili mērces

Pagatavošana:

• Mērcē graudus ūdens un sojas mērces maisījumā apmēram 10 minūtes, līdz viss ūdens ir iesūcies.
• Samal riekstus un saulespuķu sēklas virtuves kombainā vai blenderī.
• Kviešiem pievieno olas, čili pulveri un mērci, ķiplokus.
• Labi sajauc un 4 stundas atdzesē ledusskapī.
• Sagatavo grilu.
• No masas izveido pīrādziņus un grilē tos uz mērenas uguns, vienreiz apgriežot.

Uzturvērtība vienā porcijā:

• Kalorijas – 247
• Olbaltumvielas – 9g
• Tauki – 16g
• Holesterīns – 30mg
• Ogļhidrāti – 20g
• Šķiedrvielas – 5g