Английская диета

Основная мысль диеты – небольшое количество калорий утром, большее количество калорий вечером, но не позже, чем 19:00. Диета предусмотрена для одной недели, за эту неделю можете потерять два – три килограмма.

Для каждого приёма еды даны несколько вариантов, можете выбрать подходящий для вас и всевозможно комбинировать их каждый день.

Завтрак – 200 килокалорий

1.вариант – одно вареное яйцо либо взбитая яичница из одного яйца, кусочек хлеба грубого помола либо гренка, 100 грамм свежевыжатого сока.
2.вариант – 1/3 чашки овсяных хлопьев со стаканом молока, столовую ложку изюма, 150 грамм сока.
3.вариант – 2 столовые ложки цельнозерновой каши, стакан молока, одно яблоко.
4.вариант – 200 грамм фруктового салата, 150 грамм кефира либо простокваши.

Обед – 300 килокалорий

1.вариант – вареный картофель в мундире либо печеный, заполненый со 100 граммами творога и фруктов, овощной салат с растительным маслом, апельсин, одно яблоко либо груша.
2.вариант – вегетарианский бульон, кусочек сыра, цельнозерновая булочка, яблоко либо груша.
3.вариант – две гренки, 50 грамм жареной фасоли или бобов, 100 грамм свежих фруктов.
4.вариант – омлет из двух яиц с овощами и сыром. Помидор, зеленая паприка и грибы. Одно яблоко.

Ужин – 500 килокалорий

1.вариант –горячие блюдо из фасоли или бобов, 100 грамм свежих фруктов.
2.вариант – молочноовощной суп, 25 грамм тертого нежирного сыра, гренка, 50 грамм кураги.
3.вариант – большой, вареный картофель в мундире либо печеный, 60 грамм жареной фасоли или бобов, морковь, капуста. Два стакана кефира с несколькими, размельченными кусочками кураги.

Опубликовано в: Быстрые диеты и режимы питания