Двух дневный курс очищения

salad

Курс очистки организма лучше всего делать в выходные дни, желательно уже за несколько дней приготовиться к очистке – уменьшить употребление кофе, черного чая, сахара и количество жирной еды. Конечно за неделю и во время курса очищения, полностью запрещено курение и употребление алкоголя.

Первый день

Сразу после сна надо выпить стакан воды с лимоном. Принять прохладный либо контрастный душ и обтереться полотенцем, чтобы улучшить циркуляцию крови. Желательно эти два дня провести дома и отдохнуть.

Завтрак

На завтрак съешьте легкий фруктовый салат. Это стимулирует функции печени и улучшит обмен веществ. Если вы знаете, что у вас есть проблемы с перевариванием фруктов, то можете салат заменить на свежевыжатый сок, но в соке меньше растительной клетчатки.

После завтрака можете немного поупражняться и растянуться,но при этом особенно не переутомитесь. После гимнастики рекомендуется отправиться на прогулку, на свежий воздух, по крайней мере на час. После прогулки выпейте еще один стакан лимонной воды либо травяной чай.

Обед

На обед приготовьте свежий овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком. Выбирете овощи, которые вам действительно по вкусу и съешьте большую порцию.

После обеда немного отдохните, если тянет на сон – приляжьте и отдохните. Эти два дня предназначены для отдыха, поэтому не думайте о работе и отдыхайте.

Полдник

Приготовьте травяной чай либо свежевыжатый фруктовый сок. Старайтесь употреблять только один из этих напитков, если вы чувствуете себя очень голодной, можете съесть яблоко.

До ужина, если есть такая возможность, поситите бассейн. Если нет, то можете отправиться на прогулку либо на легкую пробежку.

Ужин

Ужин должен быть не позднее семи вечера. Можете приготовить тушеные овощи с зеленью либо свежий овощной салат.

После ужина примите теплую ванну с эфирными маслами либо с морской солью, приблизительно на двадцать минут. Постарайтесь по раньше отправиться ко сну, выпив перед сном один большой стакан лимонной воды.

Второй день

Второй день похож на первый. Также сразу после сна выпейте большой стакан воды с лимоном. Примите контастный душ, который завершите струей холодной воды.

Завтрак – сново фрукты – в виде кусочков либо в виде салата либо в виде свежего сока. Во второй день пейте больше воды, чтобы легче вывести токсины из организма.

На обед – овощной салат. После обеда желательно немного физических упражнений. Рекомендуется поситить баню либо сауну, чтобы через пот вышли лишние шлаки. После гимнастики и бани выпейте по возможности большое количество воды. Можете после обеда прилечь отдохнуть.

Полдник – стакан свежего фруктового сока либо зеленый чай.

Ужин - приготовьте овощи на пару с различными пряностями. Особенно желательно петрушку либо розмарин, чтобы улучшить действие почек и кровообращение. После ужина отдохните и перед сном примите расслабляющую ванну. На следующее утро вы проснетесь отдохнувшей, свежей и красивой.

Опубликовано в: Очистка организма и снятие усталости

Статьи по теме