Кратчайший путь к стройности

Кратчайший путь к стройности

Если ты начала соблюдать диету и заниматься спортом, но желаемый результат не был достигнут, то помни, что есть ещё несколько важных условий для получения стройной осиной талии, о которой ты всегда мечтала:

Пища

Фасоль и ягоды. Белая и чёрная фасоль, сушёные абрикосы, черника, тыква – это ценные продукты питания с очень высоким содержанием клетчатки. Клетчатка ценна тем, что дает ощущение сытости, и действуют как профилактическое средство против запоров. В сутки рекомендуется принимать как минимум 25-30 граммов клетчатки.

Напитки

Ледяная вода. Вода не содержит калорий, зато прекрасно наполняет желудок, давая хотя бы кратковременное ощущение сытости. Она также помогает выводить из организма шлаки и продукты распада. Если пить холодную воду, то тело будет вынуждено тратить больше калорий, чтобы её нагреть.

Обогатители питания

Кальций укрепляет кости и суставы и действует как средство для профилактики остеопороза. Женщины старше 50 лет должны принимать не меньше 1 200 мг кальция в сутки, а молодым людям требуется 1 000 мг кальция в сутки.

Отношение

Спокойное и свободное. Слишком сильный стресс может вызвать вздутие живота, а при длительном напряжении повышается уровень кортизола, из-за чего больше жира будет накапливаться в районе живота. Уравновешенное и спокойное отношение к похуданию гарантирует лучший результат, чем беспокойство о результатах, спешка и радикальные методы.

Упражнения

Выбери и освой самые лучшие и подходящие тебе упражнения для развития и укрепления мускулатуры, а также аэробную гимнастику для уменьшения жирового слоя.

Опубликовано в: Советы для борьбы с лишним весом

Статьи по теме