Стресс и лишний вес

Знаешь ли ты, что стресс и напряжение могут сделать тебя полнее? Когда ты напряжена, в мозгах выделяется активное вещество – гормон, высвобождающий кортикотропин, который, в свою очередь, повышает выработку инсулина. Инсулин известен также как гормон, накапливающий жиры. Он игнорирует сигналы адреналина, который приказывает сжигать жир, и в свою очередь способствует накоплению в теле (особенно на животе) жировых резервов для дальнейшего использования. Кроме того, высвобождается не только кортикотропин, но и кортизол, вызывающий чувство голода.

В результате, находясь в состоянии хронического стресса, тело не только требует больше еды, но и накапливает все лишние калории в виде жира на твоих бёдрах и животе.

Есть три основных способа избавиться от лишнего веса, полученного во время стресса:

Физические упражнения

Спорт борется с лишним весом тремя способами. Во-первых, во время занятий сжигаются калории и жиры, накопившиеся в теле. Во-вторых, физические нагрузки увеличивают мышечную массу, а мускулы требуют энергии круглые сутки. В-третьих, упражнения компенсируют негативное влияние инсулина и кортизола. Регулярная гимнастика для снятия напряжения также снижает массу тела.

Антиоксиданты

Антиоксиданты, которые можно найти, например, в дрожжах или в ростках пшеницы, а также бета-каротин и аскорбиновая кислота (витамин С) – это мощное противодействие кортизолу и инсулину. Выбирая комплексы антиоксидантов в виде обогатителей питания или потребляя их вместе с пищей, ты можешь уменьшить негативные последствия стресса и сбросить вес, особенно если будешь при этом заниматься спортом.

Медитация

Медитация и другие способы расслабления могут стать важной частью твоих будней. Даже спокойное сидение и выполнение дыхательных упражнений на протяжении пяти минут поможет уменьшить напряжение и его последствия. Ты также можешь посещать занятия йогой, медитацией, тай-цзи или пилатесом в спортивном клубе.

Опубликовано в: Советы для борьбы с лишним весом

Статьи по теме