Индекс массы тела (ИМТ)
Вы хотите знать, каков идеальный вес именно для Вас? Рассчитайте свой индекса массы тела.
Вода поддерживает в организме равновесие или гомеостаз. Обеспечивает поглощение водорастворимых веществ, переносит питательные веществ в клетки и метаболически выводит из организма отходы обмена веществ.
- Дети – 1,3-1,7
- Мужчины – 3,7
- Женщины – 2,7
- Беременные женщины – 3,0
- Кормящие – 3,8
Все напитки, включая чистую воду. В самих продуктах содержится определенное количество воды – особенно много воды, например в арбузах, в дынях или в иных фруктах, в супах и тому подобное.
Не определены максимальные дозы. Здоровые, нормально работающие почки теоретически могут профильтровать вплоть до 0,7 литров воды в час, это – почти 17 литров воды в сутки. Излишние употребление воды и жидкости является дополнительной нагрузкой для всего организма. Проявления интоксикации воды – гипонатриемия (уменьшено количество натрия в крови) и рабдомиолиз (повреждение мускулатуры скелета- обрушивание), который может привести к острой почечной недостаточности.
Данные оптимальные, дневные дозы относятся к населению умеренного климата. Если брать во внимание влажность воздуха, температуру, физическую либо эмоциональную нагрузку или иные факторы, употребление воды может быть более большим.
Нужно иметь в виду, что в среднем с пищей употребляется только 20 процентов жидкости из общей суточной нормы.
Опубликовано в: Правильное питание