Kaloriju kalkulators un kalorijas pārtikas produktos


Alkoholiskie dzērieniAugļiBezalkoholiskie dzērieni
Brokastu pārslasDārzeņiGaļa un gaļas ēdieni
Gatavie ēdieniMaizeMērces
MiltiOlasPākšaugi un graudaugi
Piens un piena produktiRieksti un sēklasSaldējums
SaldinātājiSaldumiSēnes
SieriSojas produktiTaukvielas
ZivisZupas 






Alkoholiskie dzērieni

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Ābolu etiķis1
Alus33
Asiņainā Mērija23
Baltvīns68
Bordo vīns85
Daikiri125
Džins263
Gaišais alus28
Kafijas liķieris327
Martini243
Merlo83
Olu liķieris135
Pina Colada237
Rums231
Šampanietis bruts85
Šampanietis, rozā87
Šampanietis, sausais92
Sangrija105
Šardonē76
Sarkanvīns72
Vodka160

Augļi

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Āboli52
Āboli bez mizas48
Aliča29
Ananass48
Apelsīni39
Aprikozes41
Arbūzi46
Avenes43
Avokado215
Banāni89
Banānu čipsi519
Brūklenes41
Bumbieri43
Citroni17
Dateles282
Dzērvenes43
Ērkšķogas44
Granātābols51
Greipfrūts32
Guava51
Hurma57
Jāņogas34
Karambola33
Ķirbis26
Ķirši46
Kivi52
Lācenes28
Mandarīni37
Mango61
Mellenes43
Melone36
Meža zemenes37
Nektarīni44
Papaija19
Persiki45
Pīlādži38
Plūmes46
Rabarbers16
Rozīnes (zeltītās)299
Smiltsērkšķi41
Upenes39
Vīģes69
Vīnogas69
Žāvētas aprikozes241
Žāvētas dzērvenes308
Žāvētas vīģes239
Žāvēti āboli193
Žāvēti bumbieri262
Zemenes38
Zilenes31

Bezalkoholiskie dzērieni

ProduktsKcal/100grSvars gramos
7-up36
Ābolu sula47
Apelsīnu sula57
Apelsīnu sula, svaigi spiesta45
Bezkofeīna kafija5
Burkānu sula40
Cigoriņu kafija5
Citronu sula25
Coca Cola57
Diētiskā kola0
Enerģijas dzēreni43
Espresso9
Greipfrūtu sula46
Ingveralus34
Īru kafija89
Kafija4
Kakao77
Kapučino ar putukrējumu428
Karstā sōkolāde96
Latte47
Ledus tēja45
Limonāde181
Piena kokteilis119
Tēja bez cukura1
Tomātu sula17
Ūdens0
Vīnogu sula61

Brokastu pārslas

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Auzu pārslas310
Kellogs Smacks387
Kliju pārslas317
Kukurūzas pārslas361
Kukurūzas pārslas cukura glazūrā392
Muslis340
Pārslas ar kanēli397
Pārslas medus glazūrā374
Piecgraudu pārslas311
Rīsu pārslas335
Šokolādes graudu pārslas381
Šokolādes rīsu pārslas380
Special K374

Dārzeņi

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Artišoks47
Asie pipari23
Avokado215
Baklažāns21
Bambusa dzinumi27
Bietes43
Briseles kāposti31
Brokoļi28
Burkāni38
Cigoriņi23
Cigoriņu saknes73
Cukini30
Dilles29
Fenhelis31
Galviņkāposti21
Gurķi15
Jalapeno pipari30
Kabacis26
Kālis32
Kāposti13
Kartupeļi76
Ķiploki51
Kolrābis25
Konservētas bietes31
Kukurūza vālītēs316
Ledus salāti10
Lociņi21
Mangolda bietes20
Mārrutki47
Olīvas350
Paprika, sarkanā26
Paprika, zaļā41
Pastinaka sakne49
Patisons26
Pētersīļi48
Pienenes45
Puķkāposti23
Puravi25
Redīsi18
Redīsi20
Rožkāposti37
Rutki38
Salāti17
Sarkanie kāposti29
Selerija, zaļumi10
Selerijas sakne29
Sīpoli42
Skābenes20
Skābēti kāposti22
Sparģeļi20
Spināti23
Tomāti17
Turnepši21
Zaļie zirnīši81
Ziedkāposti23

Gaļa un gaļas ēdieni

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Aknu pastēte322
Aļņa gaļa157
Baloža gaļa294
Bekons336
Brieža gaļa138
Cepta vista300
Cīsiņi251
Cūkgaļa372
Cūkgaļas buljons367
Cūku ādiņas545
Cūku mēle212
Cūku ribiņas370
Doktora desa262
Fazāns247
Jēra gaļa201
Liellopa aknas109
Liellopa buljons369
Liellopa gaļa213
Liellopa krūtiņa243
Liellopa maltā gaļa170
Liellopa nieres99
Liellopa ribiņas, ceptas358
Piena desa249
Pīle398
Salami407
Sardeles329
Servelāde463
Šķiņķis290
Speķis822
Stirnas gaļa151
Tējas desa180
Teļa gaļa117
Tītara baltā gaļa186
Tītara gaļa287
Truša gaļa190
Vistas āda305
Vistas aknas139
Vistas baltā gaļa111
Vistas buljons198
Vistas pastēte201
Vistas tauki900
Vistu spārniņi120
Žāvēta desa510
Zirga gaļa163
Zoss399

Gatavie ēdieni

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Burkānu-zirnīšu sautējums83
Dārzeņu sautējums114
Kartupeļu biezputra83
Kartupeļu pankūkas181
Makaroni ar sieru, vārīti210
Pica, vidēji280
Plānās pankūkas229
Siļķu tīteņi199
Viltotais zaķis301

Maize

ProduktsKcal/100grSvars gramos
"Ķieģelītis"182
Auzu maize292
Baltmaize238
Barankas348
Franču maize274
Graudu maize250
Ķiplokmaize402
Kliju maize249
Klona rudzu maize201
Kviešu maize238
Kviešu maize rupja maluma201
Kviešu-rudzu maize221
Pilngraudu maize250
Pita272
Pumpermiķelis250
Rīvmaize395
Rozīņmaize274
Saldskābmaize258
Senču maize229
Tostermaize216

Mērces

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Asā tomātu mērce104
Baltā mērce186
Bārbekjū mērce75
Čili mērce60
Diētiskā majonēze231
Karija mērce427
Krējuma mērce512
Majonēze631
Pesto mērce300
Saldskābā mērce389
Salsa28
Siera mērce438
Sojas mērce40
Tabasko mērce12
Tako mērce37
Terijaki mērce84
Tomātu mērce32
Vorčesteras mērce67

Milti

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Auzu milti394
Griķu milti356
Kartupeļu milti357
Kukurūzas milti325
Kviešu klijas173
Kviešu milti325
Miežu milti280
Rīsu milti366
Rudzu milti294
Sojas milti345

Olas

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Cepta ola201
Olas baltums52
Olas dzeltenums322
Omlete153
Paipalu olas158
Pīles olas185
Tītara olas171
Vārīta ola155
Vistas olas166
Zoss olas185

Pākšaugi un graudaugi

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Auzas269
Baltās pupiņas304
Griķi276
Griķu putraimi330
Grūbas317
Konservētas pupiņas105
Kukurūzas putraimi328
Kvieši279
Kviešu putraimi320
Lēcas291
Makaroni, olu337
Makaroni, vidēji330
Manna319
Melnās pupiņas132
Mieži258
Miežu putraimi319
Prosa305
Rīsi275
Rudzi279
Sojas pupiņas147
Zirņi291

Piens un piena produkti

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Biezpiena sieriņš šokolādes glazūrā340
Biezpiens, liess91
Biezpiens, trekns228
Brinza265
Iebiezinātais piens ar cukuru179
Iebiezinātais piens bez cukura148
Jogurts, vidēji50
Kazas piens69
Kefīrs49
Kokosriesktu piens140
Paniņas35
Piena pulveris461
Piens, 1.8%32
Piens, 2%47
Rjaženka84
Saldais krējums345
Skābais krējums251
Sojas piens49
Sūkalas17

Rieksti un sēklas

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Brazīlijas rieksti656
Kastaņi196
Kokosrieksti354
Lazdu rieksti628
Linsēklas369
Magoņu sēklas499
Makadamijas rieksti612
Mandeles653
Pekānrieksti710
Pistācijas670
Saulespuķu sēklas570
Sezama sēklas573
Valrieksti654
Zemesrieksti567

Saldējums

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Beztauku saldējums138
Ķiršu saldējums250
Pistāciju saldējums275
Pralinē saldējums175
Saldējuma kokteilis159
Šokolādes saldējums216
Šokolādes saldējums ar šokolādes gabaliņiem280
Vaniļas saldējums201
Zemeņu saldējums192

Saldinātāji

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Baltais cukurs402
Brūnais cukurs385
Glikoze390
Medus334

Saldumi

ProduktsKcal/100grSvars gramos
"Vecrīga"420
Ābolu strūdele274
Augļu kūka324
Austiņas512
Auzu cepumi401
Biskvīti263
Burkānu kūka415
Čipsi490
Diētiskais ievārījums132
Eklērs342
Halva530
Īriss388
Kanēļa maizītes389
Karameles398
Mājas ievārījums278
Mājas vafeles260
Marmelāde295
Mars467
Melnā šokolāde545
Milky Way448
Piena šokolāde492
Piena šokolāde ar mandelēm526
Piparkūkas427
Popkorns382
Siera kūka275
Snickers479
Šokolāde553
Šokolāde, piena570
Šokolādes batoniņš, vidēji426
Šokolādes kūka367
Šokolādes sīrups350
Šokolādes vafeles433
Speķa pīrādziņi412
Tējas cepumi446
Twix499
Vafeles šokolādē517
Zefīrs330

Sēnes

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Apšubekas21
Austersēnes10
Baravikas37
Bērzlapes23
Gailenes12
Murķeļi11
Rudmieses19
Šampinjoni29
Sviestabekas18

Sieri

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Briē334
Čedaras siers403
Fetas siers264
Fondjū229
Holandes siers352
Kamamberas siers300
Kausētais siers "Dzintars"292
Kazas siers364
Ķimeņu siers268
Krievijas siers363
Latvijas siers320
Mājas siers103
Mocarellas siers280
Monterejas siers373
Parmezāna siers431
Provolone siers351
Ricotta siers138
Rokfors369
Šveices siers380
Zilais siers353

Sojas produkti

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Sojas eļļa884
Sojas jogurts106
Sojas mērce40
Sojas milti345
Sojas piens49
Sojas pupiņas330
Tofu56

Taukvielas

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Beztauku margarīns44
Cūku tauki897
Kakao sviests896
Kokosriekstu eļļa862
Kukurūzas eļļa894
Lineļļa894
Majonēze631
Mandeļu eļļa884
Mandeļu sviests633
Margarīns716
Olīveļļa894
Rapšu eļļa891
Saulespuķu eļļa894
Sviests613
Vīnogu kauliņu eļļa894
Zemesriekstu sviests560

Zivis

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Asaris98
Astoņkāji82
Austeres81
Bute117
Forele107
Garneles99
Jūras kāposti6
Kalmārs96
Kambala93
Karpa162
Karūsa88
Kaviārs252
Krabja gaļa84
Krevetes99
Lasis196
Līdaka81
Menca72
Mīdijas75
Mintaja70
Moluski85
Omārs85
Paltuss110
Salaka120
Sams121
Sīga145
Skumbrija187
Tuncis142
Vēži143
Zivju pirkstiņi290
Zobenzivs113
Zutis236

Zupas

ProduktsKcal/100grSvars gramos
Dārzeņu zupa ar leillopa gaļu34
Frikadeļu zupa50
Gaspačo19
Lapu biešu zupa51
Piena klimpu zupa72
Piena-dārzeņu zupa61
Pupiņu zupa91
Pupiņu zupa ar liellopa gaļu117
Sēņu krēmzupa103
Sēņu zupa52
Sīpolu krēmzupa88
Skābeņu zupa49
Tomātu zupa88
Vistas zupa79
Zirņu zupa78

 

Nākamais solis:

  • Aprēķini savu ķermeņa masas indeksu - vienkārši ievadi augumu un svaru un uzzini, vai Tavs svars atbilst pieņemtajām normām vai varbūt ir laiks piedomāt par diētu.
  • Kaloriju patēriņa kalkulators - cik daudz kura aktivitāte sadzedzina kalorijas? Parēķini un salīdzini vai Tu tērē vairāk kalorijas nekā uzņem vai tieši otrādi!