D vitamīns - kalciferols

Taukos šķīstošs vitamīns ar hormona īpašībām.

Funkcija organismā

Sintezējas nierēs, kā arī ādā ultravioleto staru ietekmē. Uztur un līdzsvaro kalcija un fosfora līmeni serumā, nodrošinot normālu kaulu attīstību un augšanu.

Dienas deva (mikrogrami/diennaktī)

- Bērni – 5
- Vīrieši – 5-10
- Sievietes – 5-10
- Grūtnieces – 5
- Zīdītājas – 5

Avoti

Zivju aknu eļļa, treknu zivju gaļa, roņu un polārlāču aknas un tauki. Olas, piens un graudaugi.

Deficīta izpausmes

Kaulu trauslums, atmiekšķēšanās. Bērniem – rahīts.
Pacientiem ar glikokortikosteroīdu terapiju, kā arī cilvēkiem, kam nav iespējas uzturēties saules gaismā, jāuzņem papildus D vitamīna devas.

Pārmērīgas uzņemšanas negatīvās sekas

Hiperkalciēmija – palielināts kalcija daudzums asinīs, kas rada neatgriezeniskas izmaiņas - izgulsnējas orgānos un asinsvadu sieniņās.