Omega-6 nepiesātinātās taukskābes

Omega-6 nepiesātināto taukskābju nozīme

Ir svarīga šūnu, tai skaitā nervu šūnu, membrānu sastāvdaļa. Svarīga normāla ādas, matu un nagu stāvokļa uzturēšanai.

Dienas deva

- Bērni 1-8 g.v. – 7 g/dienā
- Sievietes – 11 g/d
- Vīrieši – 16 g/d
- Grūtnieces – 13 g/d
- Zīdītājas – 13 g/d

Avoti

Rieksti, sēklas, sojas un kukurūzas eļļa.

Pārmērīgas uzņemšanas negatīvās sekas

Pie stipri palielinātas omega-6 taukskābju uzņemšanas iespējama Palielināta brīvo radikāļu veidošanās, kas nelabvēlīgi ietekmē šūnu struktūras, un tauku peroksidācija, kas var izraisīt aterosklerotiskas pārmaiņas.